Vamos malhar a panturrilha?

Hoje é segunda-feira, 1° de julho, 10h da manhã... Antes que você ache que os posts agora virão com cabeçalho, já vou dizendo que só quero enfatizar que hoje é um bom dia para começar a malhar!
Ué, tem alguém torcendo o nariz com preguiça de sair de casa? Hummm... Então vamos dar um jeitinho nisso, hehe... Claro que malhar na academia é bem melhor, mas você PODE SIM, se exercitar em casa!

Vamos às dicas da nossa personal, Pollyana Nunes, que como já falei semana passada, vai estar aqui conosco no melhor estilo fitness para a coluna "Na Academia".

O exercício de hoje é basicão e vai garantir panturrilhas mais bonitas. Sério mesmo!
Você só vai  precisar de um pequeno degrau para fazer o exercício.

Posição 1
De pé e com a postura ereta, apoie seus pés na diagonal.

Posição 2
Agora é só ficar na pontinha do pé.

Que tal fazer "o sobe e desce dos pés" todos os dias?
Em menos de 5 minutos dá para fazer 3 sessões de 20.

Mole, mole. Fácil, fácil!



Agradecimentos
Academia Corpo & Movimento
Pollyana Nunes (pollyananunes@hotmail.com)